El calor extremo se ha convertido en un factor de riesgo para la salud. En situaciones normales, sabemos que el cuerpo es capaz de activar una serie de mecanismos para hacer frente a las altas temperaturas y “refrigerarse” como es el caso, por ejemplo, de la sudoración. Pero cuando los termómetros alcanzan cifras cada vez más elevadas durante varios días seguidos, las herramientas de las que dispone el organismo se quedan cortas. Y es ahí donde aparece el riesgo de sufrir un golpe de calor. ¿Pero cómo podemos saber si estamos sufriendo un episodio de este tipo? ¿Cuáles son los síntomas?...
Con la llegada del verano, llegan también los días de playa y los baños en el mar o en la piscina, una práctica que no sólo resulta un refrescante entretenimiento, sino que también produce beneficios físicos y terapéuticos en nuestra salud. Además de hidratar, darse un buen chapuzón en el mar aporta varios minerales presentes en el agua, como el magnesio, el sodio o el cloro. También ayuda a cicatrizar las heridas y mejorar la circulación y recuperación muscular.
Sin embargo, hay que tener en cuenta algunos consejos para evitar sufrir dolencias tan molestas como son las otitis o las cistitis, algo más habitual de lo que muchos se piensan.
El periodo estival, caracterizado por actividades al aire libre y temperaturas cálidas, es también la temporada alta para insectos como mosquitos, abejas, avispas, tábanos y pulgas... y también para los 'bichos' marinos como medusas, peces araña, erizos de mar... Las lesiones que provocan estos organismos suelen ser leves: picor, dolor e inflamación de la zona afectada... pero es mejor prevenir para evitar momentos molestos y en ocasiones, dolorosos.
Hacer escapadas en coche o rutas en motocicleta es algo habitual en la época estival y es necesario tener en cuenta algunas medidas básicas de prevención antes de embarcarse en un 'road-trip'.
Como conductor hay que mantener un ritmo de sueño constante, descansando suficientemente antes de realizar un viaje y extremar las precauciones durante la conducción nocturna, ya que está comprobado que las horas más peligrosas son entre las tres y las seis de la madrugada.
También debemos evitar las comidas copiosas antes de coger el volante y no debemos adoptar posturas relajadas. Es recomendable además dirigir algunas de las salidas de aire hacia el cuerpo o los brazos.
Dormir y comer bien es fundamental para tener una buena salud y cobran especial importancia en verano. Si has descansado bien y estás bien alimentado afrontas los retos de nuevo día con más energía y mejor humor. Por eso hemos recopilado una serie de consejos que te ayudarán a conciliar el sueño y a mantener una buena nutrición.
